Besoin calorique d'un sportif
Avec un entraînement régulier, le besoin grimpe : souvent 2 500 à 3 200 kcal par jour, et davantage en sport d'endurance intense. Ce sont des repères : tout dépend du volume et de l'intensité.
Calculer mon besoin exactBesoin calorique estimé d'un sportif selon la pratique
Plus le volume et l'intensité montent, plus la dépense grimpe — et plus les besoins en protéines (1,6 à 2,2 g/kg) et en glucides autour de l'effort comptent pour récupérer.
Pour un chiffre adapté, le calculateur combine votre métabolisme de base et un facteur d'activité élevé, et vous rend une fourchette plutôt qu'un faux chiffre exact.
Outils : calculateur de calories · calculateur de déficit · compter en photo.
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Questions fréquentes
Combien de calories par jour pour un sportif ?＋
Souvent 2 500 à 3 200 kcal, et au-delà en endurance intense. Ça dépend du poids, du volume et de l'intensité.
Faut-il manger plus les jours d'entraînement ?＋
Oui, on ajuste à la hausse les jours de gros volume, surtout les glucides autour de l'effort, en gardant assez de protéines chaque jour.