Calculateur de métabolisme de base
L'énergie que ton corps dépense au repos, estimée selon Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict — en fourchette honnête, car les formules divergent.
Le métabolisme de base ne dépend que du sexe, de l'âge, de la taille et du poids — pas de ton activité (ça, c'est le TDEE).
C'est ta dépense au repos. Pour ton besoin réel, multiplie-la par ton niveau d'activité (TDEE). Les formules diffèrent de quelques dizaines de kcal — d'où une fourchette.
À quoi sert le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base (BMR) est l'énergie que ton corps brûle au repos complet, rien que pour rester en vie. Il pèse 60 à 75 % de ta dépense quotidienne — le point de départ de tout calcul calorique.
C'est ta dépense minimale. Même allongé toute la journée, ton corps consomme cette énergie pour le cœur, le cerveau, la respiration et les organes. Manger durablement en dessous pousse le corps à ralentir.
Les formules ne sont pas d'accord. Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict peuvent différer de 50 à 150 kcal pour un même profil. Aucune ne connaît TON métabolisme exact — c'est pourquoi on affiche une fourchette, pas un faux chiffre.
Du repos au réel : le TDEE. Ton vrai besoin quotidien = métabolisme de base × ton niveau d'activité. Le métabolisme de base est la base du calcul, pas ta cible de calories.