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Besoins caloriques

Besoin calorique d'un adolescent

À l'adolescence, la croissance fait grimper les besoins : souvent 2 200 à 2 600 kcal/jour pour une fille et 2 600 à 3 200 kcal pour un garçon, selon l'activité.

Calculer mon besoin exact

Besoin calorique estimé à l'adolescence

ProfilBesoin estiméRepère
Fille 13–15 ans≈ 2 200–2 400 kcal/jourCroissance
Garçon 13–15 ans≈ 2 400–2 800 kcal/jourCroissance rapide
Fille 16–18 ans≈ 2 200–2 500 kcal/jourSelon l'activité
Garçon 16–18 ans≈ 2 800–3 200 kcal/jourSelon l'activité
⚠️ Repères indicatifs, pas un avis médical. À l'adolescence, restreindre les calories peut nuire à la croissance. On ne conseille pas de régime sans accompagnement. En cas de préoccupation sur le poids ou l'alimentation, parles-en à un médecin.

Les besoins sont plus élevés qu'à l'âge adulte pendant les pics de croissance, surtout chez les garçons et les adolescents sportifs. L'important : des repas réguliers et suffisants, pas un comptage anxiogène.

Ces repères sont généraux ; un professionnel de santé adapte selon la puberté, l'activité et le profil.

Outils : calculateur de calories · calculateur de déficit · compter en photo.

Voir aussi

Besoin calorique d'une femme→Besoin calorique d'un homme→Combien pour maigrir ?→

Questions fréquentes

Combien de calories par jour pour un adolescent ?＋

Souvent 2 200 à 2 600 kcal pour une fille et 2 600 à 3 200 kcal pour un garçon, davantage si l'activité est intense.

Un ado peut-il faire un régime ?＋

Pas sans accompagnement : à cet âge, restreindre peut freiner la croissance. En cas de besoin, un médecin ou un diététicien encadre.

Suis tes calories sans effort.