Besoin calorique d'un senior
Après 60 ans, le métabolisme ralentit un peu : le besoin tourne autour de 1 600 à 2 000 kcal/jour pour une femme et 2 000 à 2 400 kcal pour un homme, selon l'activité. Les protéines restent essentielles pour préserver le muscle.
Calculer mon besoin exactBesoin calorique estimé après 60 ans
Avec l'âge, on perd du muscle (sarcopénie) : garder un bon apport en protéines (souvent 1 à 1,2 g/kg, parfois plus) et rester actif aident à limiter cette perte.
L'appétit peut diminuer : mieux vaut des repas nourrissants et réguliers qu'un comptage strict. Le calculateur donne un point de départ, en fourchette.
Outils : calculateur de calories · calculateur de déficit · compter en photo.
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Questions fréquentes
Combien de calories par jour après 60 ans ?＋
Environ 1 600 à 2 000 kcal pour une femme et 2 000 à 2 400 kcal pour un homme, selon l'activité et la corpulence.
Faut-il manger moins en vieillissant ?＋
Le besoin baisse légèrement, mais réduire trop l'apport (surtout en protéines) accélère la perte de muscle. Mieux vaut rester actif.