Besoin calorique d'une personne sédentaire
Sans activité physique régulière, le besoin tourne autour de 1 600 à 2 000 kcal par jour pour une femme et de 2 000 à 2 400 kcal pour un homme. Ce sont des repères : votre chiffre dépend surtout de votre corpulence.
Calculer mon besoin exactBesoin calorique estimé en mode sédentaire
Le métabolisme de base représente l'essentiel de la dépense d'une personne sédentaire : bouger un peu plus (marche quotidienne, escaliers) augmente sensiblement le besoin et facilite l'équilibre.
Pour un chiffre adapté à votre profil, le calculateur applique l'équation de Mifflin-St Jeor puis un facteur d'activité faible, et vous rend une fourchette plutôt qu'un faux chiffre exact.
Outils : calculateur de calories · calculateur de déficit · compter en photo.
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Questions fréquentes
Combien de calories par jour sans activité ?＋
Environ 1 600 à 2 000 kcal pour une femme et 2 000 à 2 400 kcal pour un homme sédentaires, selon l'âge et la corpulence.
Comment augmenter sa dépense sans sport ?＋
La marche quotidienne, les escaliers et le fait de rester debout (NEAT) ajoutent facilement 200 à 400 kcal de dépense par jour.